產後運動

Sep 12,2025 Greenle

剖腹產後飲食黃金期：加速恢復的飲食指南

多樣化的食物選擇是這一階段的關鍵。香港衛生署建議，產婦每天應攝取：母乳餵哺的產婦應特別注意鈣質的攝取，以維持骨骼健康和母乳質量。每天應攝取至少1000毫克的鈣質，可以通過牛奶、芝士、豆腐等食物來補充。剖腹產後，有些食物應避免攝取，以免影響恢復。刺激性食物如辛辣、油炸食品，可能導致腸胃不適或傷口發炎。...

Jun 29,2025 Brianna

剖腹產後惡露：了解、觀察與應對

避免棉條增加感染風險。若開刀生仔後惡露帶血塊或組織碎片，應立即拍照記錄並諮詢醫生。異常惡露可能反映子宮復舊問題或感染：香港醫院管理局指出，開刀生仔產婦發生產後感染的機率約3-5%，異常惡露是最常見初期症狀。正確照護可降低感染風險：剖腹產傷口護理需特別謹慎，若惡露污染紗布應立即消毒更換。出現以下情況應...

Jun 14,2025 April

剖腹產傷口止痛妙招：告別產後疼痛，舒適育兒

產後飲食應以溫補為主，避免生冷食物。推薦食材：若疼痛持續超過兩週或加劇，應尋求疼痛專科醫生的協助。香港多家醫院提供產後疼痛管理門診，可根據個別情況制定治療方案。物理治療師能透過專業手法緩解疼痛，並指導正確的運動方式，避免傷口沾黏。常見療法包括：剖腹產後的疼痛管理沒有標準答案，每位媽媽的情況不同。無論...

Jan 12,2024 Ella

剖宮產後多久可以運動?

自然分娩的母親可以在分娩後的第三天做一些輕微的運動; 然而，剖腹產的母親可以等待1-2周做產後運動更為合適，但建議在分娩後的第三天做，類似於一些簡單的呼吸或胸部運動或傷口運動，不會傷害胃。如果3個月後身體恢複較快，在醫生同意的情況下，也可以做一些低強度的徒手肌肉訓練，比如杠鈴、腿部練習等。剖宮產後5...